आज से मैं अपनी ज़िन्दगी में कुछ परिवर्तन करने जा रहा हूँ . मेरी आयु इस समय ५६ वर्ष ७ महीने है. मेरा वज़न ९५.५ किलो है और मुझे करीब एक वर्ष से डायबिटीज़ की समस्या शुरू हो गयी है. मेरा आज फास्टिंग का शुगर लेवल १७१ था, जो की बहुत अधिक है. अब मैं प्रतिदिन अपनी दिनचर्या इस डायरी में लिखूंगा जिससे की मैं अपने स्वस्थ्य की रक्षा कर के वज़न काम कर सकूँ और डायबिटीज़ कंट्रोल कर  सकूं.
आज मैं ७:३० सुबह उठा और स्नानादि कर के मैंने १ घंटा पार्क में बिताया जिसमे ३५ मिनट चलना और बाकि समय एक्सरसाइज की. आने के बाद एक गिलास गर्म पानी में एक नीबू पिया. फिर बिना तेल की थोड़ी सी नमकीन के साथ आध कप मीठी चाय पी, जो की गलती हो गयी. इसी दौरान पार्क में २ मिनट की धुन भी  भी की.